Tablas de calorías

De origen animal
Atún Sardimar light con vegetales: 1 Lata=270-300 cal.
Carne molida: 100 gramos: 270 cal.
Clara de huevo: Clara de un huevo= 17 cal.
Huevo: 1 huevo= 76 cal.
Jamón de Pavo Kimby: 2 rebanadas=31 cal.
Leche entera: 250 ml (1 vaso)= 150 cal.
Leche semidescremada: 250 ml (1 vaso)= 120 cal.
Leche descremada: 250 ml (1 vaso)= 90 ca.
Pechuga de pollo cocida: 100 g=165 cal.
Prosciutto: 1 onza= 60 cal.
Queso feta: 1/2 taza= 198 cal.
Queso Mozarella Dos Pinos: 2 cucharadas=90 cal.
Queso tico: 2 tajadas (3 onzas)=200 cal.
Queso turrialba: 1 tajada= 85 cal.
Natilla: 1 cucharada= 40 cal. (el 86% de esas calorías es grasa)
Salmón fresco: 100 g. = 116 cal.
Tilapia: 100 g= 128 cal.

Leguminosas y granos
Frijoles cocidos: 1 taza = 220 cal.
Frikol nacido: 1 taza= 26 cal.
Gallo Pinto (cocinado sin grasa): 1/2 taza=80 cal.
Garbanzos: 1 taza: 269 cal.
Tortillas de harina: 1 pequeña=90 cal. | 1 mediana= 147 cal.

Vegetales
Chayote: 1 taza= 36 cal.
Vainicas: 1 taza= 44 cal.
Tortillas de maíz (tortiricas)= 1 tortilla de 10-11 cm de diametro= 32 cal.

Frutas
Aguacate: 100g=160 cal aprox. 1/8 aguacate=40 cal.
Ciruela: unidad=30 cal.
Manzanas de agua: 2 manzanas= 60 cal.
Piña: 50 g= 26 cal.

Caldos
De frijol: 1 taza= 20-30 cal
De pollo: 1 taza= 40 cal.

Pan
Baguette: medio baguette= 270-280 cal.
Pan pita 20 cm de diámetro: una unidad=170 cal.
Pan pita 12 cm de diámetro: una unidad= 74 cal.

Galletas, snacks, galletas y helados
Barra de granola Special K: 1 barra=90 cal.
Barra de granola y avena Stila Quaker: 1 barra=90 cal.
Esencia de vainilla 1 cucharada= 12 cal.
Chocolate milka de almendras: 1 barra= 575 cal.
Helado de nieve (POPS): 1 cono pequeño=200 cal.
Cremoleta de Dos Pinos: una unidad=290 cal.
Galletas de Avena Bioland: 1 galleta=89 cal. (Lo que la marca reporta en el empaque está mal)
Galletas Chicky Chips: 4 galletas= 245 cal.
Galletas Club Social (Nabisco): 1 paquete con tres galletas= 120 cal.
Galletas Cremas de chocolate: 1 galleta=30 cal
Galletas Festival (chocolate y fresa): 2 galletas=175 cal.
Galletas María: 1 galletas= 18 cal.
Galletas Recreo: 1 galleta= 57.5 cal
Helados deleite: 1/4 taza=240 cal
Helado no sugar/nofat de TCBY: pequeño (1/2 taza)=80 cal. | mediano(3/4 taza)= 120 cal.
Palomitas ActII light: 1 taza= 25 cal.
Pringles (sabor natural): 1 papa= 10,7 cal
Sundae de Caramelo (Mcdonal's o KFC)= 340 cal.

Dulces
Popi Bon Bon Bum: 1 popi=56 cal

Alcohol
Cerveza: 1 botella: 150 cal.
Cerveza light: 1 botella: 100 cal.
Smirnoff ice: botella 12 onzas: 228 cal.

Comida rápida
Arroz con camarones de restaurante chino: 1 taza y media 340 cal.
Ensalada "Honey Mustard" de Quiznos: 980 cal -se me corta la respiración-
Pizza Suprema de Pizza Hut, tamaño gigante: un slice=340cal
Sammie "Bistro Steak" de Quiznos: 1 con todos los ingredientes=395 cal. Sin aderezo= 245 cal
Sandwich capresse de Quiznos: 1 pequeño=540 cal.
Sandwich light de Quiznos (sin aderezo, pequeño): 350 cal. aprox.
Sandwich light de Subway (sin aderezo, sin queso): 280 cal. aprox.
Twister, KFC: 670

Otros
Aceites (de cualquier tipo): 1 cucharada= 40 cal.